2018年8月30日

あと1日で、8月が終わります!(>人<;)
今年の夏は、本当に体調不良との戦いでした!
(>人<;)

先日、あまりにも辛くて病院に行ったら、血液検査と尿検査もされ、ポジティブに考えるなら自分の身体の悪いところが分かり、これから何に気をつけて生活するべきなのか?が分かって良かった!(^ ^)

ズバリ肝臓の数値が高い(>人<;)
医師によると、アルコール摂取が原因だろうとのこと(>人<;)
心当たりがあり過ぎる(>人<;)

週に2回以上のペースで、自宅でチューハイやハイボールのロング缶を3-4本飲んでた(>人<;)

この結果を機に、自宅での飲酒はライブが終わった日だけにしようと思います!(^ ^)
身体あっての踊りだし、美味しくお酒も飲んで行きたいからねー(^ ^)

坂井 忍

2018年8月28日

ほんとに年々夏に弱くなって行く‼️
(>人<;)
それこそ、20代の頃は夏が来るのが楽しみで、今ぐらいの時期になると、もうすぐ夏が終わってしまうみたいな寂しさを感じていたけど…
d( ̄  ̄)

流石にこの歳になってくると、早く夏が終わってくれ!(>人<;)
みたいな気持ちだね〜(^ ^)

ここ5年くらい、毎年夏に体調を崩して寝込んでいたりするから…
夏が喜べなくなって来た(>人<;)

やっぱり、身体あっての踊りなので、労わりながら鍛えながら頑張って行きたいです!

坂井 忍

2018年8月25日

今日は、朝からまさかの発熱で38度以上もあった!(>人<;)

ジムには、出勤はしたけど…
次のシフトの時間の人に早く来て貰って帰ることに…
薬飲んで、寝てご飯を食べてまた薬を飲むみたいにして、1日を過ごしました!
(>人<;)

友人が出る新人公演も見に行けず…

来週からまたハードなので、早く体調を整えて行きたいと思います!

坂井 忍

2018年8月21日

神保町オーレオーレで、久しぶりに踊らせて頂きました!
(^ ^)
音響無しの生音でのライブだと自然といつもよりギターとカンテをよく聞こうとする自分が居ます!(^ ^)
その中での発見とか?もあるので、凄く有り難い機会だなあと思います!(>人<;)
次の出演の機会も頂けたので、また頑張りたいと思っています!(^ ^)

坂井 忍

2018年8月20日

ライブ前日(^ ^)
ダイエットをスタートして5キロ以上体重が落ちました!
今回は、急激に落としてないので良いペースかと思っています!
目標体重のまであと6キロ(^ ^)

今まで、身につけた知識をフル活用して身体に極力負担をかけずに目標達成したいと思います!
(^ ^)

坂井 忍

2018年8月16日

クレアチンのローディングを開始!(^ ^)

クレアチンの効果(^ ^)
これは、おススメだし(^ ^)
やる価値あると思います!
下記は、クレアチンの効果の内容を抜粋しています!(^ ^)

クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、また脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できます。

運動パフォーマンスの向上

クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、高強度・反復性の運動に対して特に効果が見られます。挙上重量増加、筋トレやコンタクトスポーツにおいての瞬発的なパワーを供給するのに加えて、バイク・スイム・陸上(短距離インターバル)などの反復性運動においてもピーク時のパワーが持続、タイム短縮などの研究結果が認められています。

体内に備わっているクレアチンタンクを満杯にして、あらかじめクレアチンの血中濃度を高めておくことを指します。
普段動物性タンパク質(肉・魚)をあまりとらない人、野菜中心の人は体内のクレアチン量がもともと少ないため効果がより実感できるでしょう。

クレアチンローディングの方法

1日20gのクレアチンを4回程度に分けて摂取、1週間を目安に継続します。

ローディング期間終了後はメンテナンス期(維持期)として1日1回、5gを目安に摂取します。
一度ローディングを行うと筋肉内の貯蔵量は一定レベルとなり、それ以上を摂取しても尿として外に排出されてしまいます。また摂取量を減らしても筋肉のクレアチンレベルは減らないことが研究でわかってきました。


坂井 忍


2018年8月12日

今日は、約20年ぶり会う友人とスタジオでバッタリと会いました!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

ほんとに久しぶりだけど、正直全然変わってないなあと思いました!(^ ^)

フラメンコの世界は狭いので、活動を続けているといつか?どこかで会うことになる!(^ ^)

これからも色々な再会も楽しみながら、踊って行こうと思います!

坂井 忍

2018年8月6日

今日は、ほんとに久しぶりにバレエのレッスンを受けて来ました!(^ ^)

当たり前だけど!日本語で説明されるから理解しやすい(^ ^)
僕がバレエを沢山やっていた時期は、スペインに居る頃だったからなあ…(>人<;)
あのときは、フラメンコをやる前の準備みたいな感覚でやっていた気がする!

考え方が変わると、見えるもの聞こえてくるものが、変わってくる!
何事も習い方や教わり方って大切だなあと思います!(^ ^)

やっぱり、この年齢になってくると…
まあ良いか?みたいな部分が減って来る…
自分で、体力が落ちたのを実感しているからなんだろうな?(>人<;)

何事もやると決めたなら、少しでも吸収したい!
自分自身の明日の踊りの為に!

坂井 忍

2018年8月5日

今日は、地元でお世話になっている。
細川初枝先生のスタジオライブに行って来ました!(^ ^)

本当に年々パワーアップしている先生を見ると、僕は何をやっているんだろう?と…
(>人<;)
ただ反省ばかりです!

いつも色々なアイディアを出す先生‼️
凄いなあ!まわりに踊ることの楽しさを伝える事が本当に凄い事だなあと見る度に思います!

僕もいつか?そんな影響力が出せる踊り手になりたいなあと思います!

坂井 忍

2018年8月3日

先日、待ちに待ったプロテインとサプリが届いた!(^ ^)
嬉しい😃

これで、よりトレーニングが捗ると思う!
(^ ^)

あとは、何をどのタイミングで飲むか?だけだなあ(^ ^)

坂井 忍